Le running pour vivre plus longtemps

La pratique de la course à pied à dose modérée semble être le meilleur moyen de vivre plus longtemps, démontre une étude de chercheurs danois publiée récemment aux Etats-Unis.

Pratique régulière du running

L'étude et les résultats

Cette recherche a porté sur 5.048 participants en bonne santé à Copenhague parmi lesquels les auteurs ont identifié et suivi pendant douze ans 1.098 joggeurs et 413 personnes sédentaires.

Les chercheurs ont enregistré le nombre d'heures, la fréquence, le rythme de jogging par semaine, et constaté qu'après cette période ceux qui couraient le plus avaient quasiment la même probabilité de décéder que les sédentaires.

Au contraire, les participants qui faisaient du running de façon plus modérée, entre une heure et 2,4 heures hebdomadaires, trois fois maximum) avaient le plus faible taux de mortalité.

Généralement les « joggeurs » étaient plus jeunes, avaient une tension artérielle et un indice de masse corporelle plus faibles. Ce groupe comptait également beaucoup moins de fumeurs et de diabétiques.

Quelques explications

« Faire cet exercice soutenu pendant des décennies peut présenter des risques pour la santé particulièrement pour le système cardiovasculaire », met en garde le Dr Peter Schnohr de l'Hôpital Frederiksberg de Copenhague, principal auteur de ces travaux parus dans le Journal of the American College of Cardiology.

« Il faut souligner que le rythme du jogging à faible allure correspond à un exercice intense et que le fait de faire du jogging de façon soutenue revient à faire de l'exercice de façon très vigoureuse », explique-t-il.

Les résultats de cette étude confortent ceux de recherches précédentes dans lesquelles les scientifiques ont découvert que l'exercice trop intense peut être plus néfaste que bénéfique.

« Tous ces travaux montrant une corrélation entre une certaine intensité de jogging et la mortalité suggèrent qu'il pourrait y avoir une dose d'exercice optimale pour la santé », relève le Dr Schnohr.

« Si votre but est de réduire le risque de mortalité et d'allonger votre espérance de vie, conclut-il, pratiquer la course à pied avec du bon matériel deux ou trois fois par semaine à un rythme modéré est la bonne stratégie... en faire plus pourrait être néfaste.»

Source : AFP-Relaxnews

Baskets de running

Vous trouverez des conseils et des informations sur la course à pied dans la presse spécialisée. Le guide Kibodio vous propose quelques titres ici : abonnement magazine de running.

Et pour commencer à vous équiper, voici une sélection de chaussures de running :

Baskets Homme Du 40 au 45 - 14.99€
Baskets Homme Du 40 au 45
14.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Asics fuzex lyte 2 gs fille rose orange - asics - 60€
Asics fuzex lyte 2 gs fille rose orange
60 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
New balance vazee pace noir rose - new balance - 67.89€
New balance vazee pace noir rose
67.89 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Salomon Chaussure de Trail Speedtrak M - salomon - 99.95€
Salomon Chaussure de Trail Speedtrak M
99.95 €
Livraison : 0 €
Sportposition.com
Basket Redskins Idriss Noir - redskins - 63.20€
Basket Redskins Idriss Noir
79 € 63.20 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
New balance vazee pace noir rose - new balance - 67.88€
New balance vazee pace noir rose
67.88 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
New balance vazee rush gris violet - new balance - 72€
New balance vazee rush gris violet
72 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Baskets SEBASTIENLOEBRACING Du 40 au 45 Homme - 39.99€
Baskets SEBASTIENLOEBRACING Du 40 au 45 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets UMBRO Du 39 au 46 Homme - 29.99€
Baskets UMBRO Du 39 au 46 Homme
29.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Adidas Performance Ax2 W Baskets De Randonnée Homme Et Femme - adidas - 89.99€
Adidas Performance Ax2 W Baskets De Randonnée Homme Et Femme
89.99 €
Livraison : 0 €
3 Suisses
Baskets Puma Ignite Xt Graphic Wn S Bordeaux Noir Femme - puma - 43.98€
Baskets Puma Ignite Xt Graphic Wn S Bordeaux Noir Femme
43.98 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Baskets US MARSHALL Du 40 au 45 Homme - us marshall - 34.99€
Baskets US MARSHALL Du 40 au 45 Homme
34.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets UMBRO Du 39 au 46 Homme - 39.99€
Baskets UMBRO Du 39 au 46 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
New balance vazee rush gris violet - new balance - 62.65€
New balance vazee rush gris violet
62.65 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Asics fuzex lyte 2 ps garcon bleu orange - asics - 55€
Asics fuzex lyte 2 ps garcon bleu orange
55 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Baskets Running NIKE Du 40 au 46 Homme - nike - 59.99€
Baskets Running NIKE Du 40 au 46 Homme
59.99 €
Livraison : 0 €
Tati
Baskets Reebok PUMP Du 39 au 47 Homme - reebok - 89€
Baskets Reebok PUMP Du 39 au 47 Homme
89 €
Livraison : 0 €
Tati
New balance vazee rush gris violet - new balance - 62.67€
New balance vazee rush gris violet
62.67 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Asics fuzex lyte 2 gs garcon bleu orange - asics - 60€
Asics fuzex lyte 2 gs garcon bleu orange
60 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Basket Desigual X-Lite Jeans - desigual - 63.96€
Basket Desigual X-Lite Jeans
79.95 € 63.96 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Baskets SEBASTIEN LOEB RACING Du 40 au 45 Homme - 34.99€
Baskets SEBASTIEN LOEB RACING Du 40 au 45 Homme
34.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Reebok Baskets basses pump ZPump Fusion 2.0 - reebok - 96€
Reebok Baskets basses pump ZPump Fusion 2.0
96 €
Livraison : 0 €
Sportposition.com
Baskets SEBASTIENLOEBRACING Du 40 au 46 Homme - 39.99€
Baskets SEBASTIENLOEBRACING Du 40 au 46 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Reebok Triplehall 6.0 Chaussures De Running Homme - reebok - 49.99€
Reebok Triplehall 6.0 Chaussures De Running Homme
49.99 €
Livraison : 0 €
3 Suisses
Baskets Desigual X Lite 2.0 B 67DS1A5 1000 - desigual - 59.25€
Baskets Desigual X Lite 2.0 B 67DS1A5 1000
79 € 59.25 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
New balance vazee pace noir rouge - new balance - 67.88€
New balance vazee pace noir rouge
67.88 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Baskets Homme Du 40 au 46 - 19.99€
Baskets Homme Du 40 au 46
19.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Puma Baskets montantes IGNITE EvoKnit WNS - puma - 110€
Puma Baskets montantes IGNITE EvoKnit WNS
110 €
Livraison : 0 €
Sportposition.com
Baskets homme Du 40 au 45 - 17.99€
Baskets homme Du 40 au 45
17.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
New balance vazee pace noir rouge - new balance - 81€
New balance vazee pace noir rouge
81 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Baskets Homme Du 40 au 46 - 24.99€
Baskets Homme Du 40 au 46
24.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets Desigual X Lite 2.0 B 67DS1A5 3052 - desigual - 59.25€
Baskets Desigual X Lite 2.0 B 67DS1A5 3052
79 € 59.25 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Baskets UMBRO Du 40 au 45 Homme - umbro - 29.99€
Baskets UMBRO Du 40 au 45 Homme
29.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Reebok Sublite Sport Chaussures De Sport Homme - reebok - 55.99€
Reebok Sublite Sport Chaussures De Sport Homme
69.99 € 55.99 €
Livraison : 0 €
3 Suisses
Baskets SEBASTIENLEOBRACING Du 40 au 45 Homme - 39.99€
Baskets SEBASTIENLEOBRACING Du 40 au 45 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets Desigual Shoes_Candem W 67DS1B4 2000 - desigual - 44.25€
Baskets Desigual Shoes_Candem W 67DS1B4 2000
59 € 44.25 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Baskets Running Du 40 au 45 Homme - 24.99€
Baskets Running Du 40 au 45 Homme
24.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets running PUREBOOST X - adidas - 119.95€
Baskets running PUREBOOST X
119.95 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Puma faas 100 rose - puma - 49.73€
Puma faas 100 rose
49.73 €
Livraison : 5.99 €
Alltricks
Baskets Running Du 41 au 46 Homme - 9.99€
Baskets Running Du 41 au 46 Homme
17.99 € 9.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets UMBRO Du 40 au 46 Homme - umbro - 39.99€
Baskets UMBRO Du 40 au 46 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Puma Axis V4 Chaussures De Running Homme - puma - 39.99€
Puma Axis V4 Chaussures De Running Homme
49.99 € 39.99 €
Livraison : 5.99 €
3 Suisses
Basket Desigual Candem P Purple Opulence - desigual - 47.96€
Basket Desigual Candem P Purple Opulence
59.95 € 47.96 €
Livraison : 0 €
La Redoute Marketplace
Adidas Performance Cw Ax2 Beta Mid Chaussures Randonnée Homme - adidas - 63.99€
Adidas Performance Cw Ax2 Beta Mid Chaussures Randonnée Homme
79.99 € 63.99 €
Livraison : 0 €
3 Suisses
Baskets UMBRO Du 40 au 46 Homme - 29.99€
Baskets UMBRO Du 40 au 46 Homme
29.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets Running Du 41 au 46 Homme - 17.99€
Baskets Running Du 41 au 46 Homme
17.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Salomon Chaussure de Trail Speedtrak M - salomon - 84€
Salomon Chaussure de Trail Speedtrak M
84 €
Livraison : 0 €
Sportposition.com
Reebok Sublite Sport Chaussures De Sport Femme - reebok - 55.99€
Reebok Sublite Sport Chaussures De Sport Femme
69.99 € 55.99 €
Livraison : 0 €
3 Suisses
Baskets Homme Du 40 au 46 - 29.99€
Baskets Homme Du 40 au 46
29.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati
Baskets ELLESSE Du 40 au 45 Homme - ellesse - 39.99€
Baskets ELLESSE Du 40 au 45 Homme
39.99 €
Livraison : 4.99 €
Tati